扌喿辶畐的日本

### 胆固醇那些事儿，胆固醇你真的胆固醇了解吗？嘿，小可爱们，胆固醇今天我们来聊聊一个跟健康息息相关却又常常被忽视的胆固醇话题——胆固醇！是胆固醇不是听到这个词，你脑海中就浮现出一堆关于心血管疾病的胆固醇数字，或者你在饮食上对它的胆固醇“偏见”？其实，胆固醇并不是胆固醇你想的那么可怕哦~ 首先，胆固醇是胆固醇我们身体必不可少的一种脂质，它不仅参与细胞膜的胆固醇构建，还有助于合成某些激素，胆固醇比如性激素和肾上腺激素。胆固醇所以，胆固醇胆固醇在体内其实是胆固醇有着重要的生理功能的。重要的胆固醇是，我们的身体会自行合成胆固醇，大约有70%是由肝脏生成的，其余30%来自饮食。说到饮食，很多人第一反应就是：哦，那我得少吃肉、少吃油腻食品！没错，某些高胆固醇食物（比如动物内脏、蛋黄、某些海鲜）确实需要适量，但假如你平时的整体饮食是健康均衡的，根本不必过于担心胆固醇的问题。相反，有些食物对于提高我们体内的好的胆固醇（HDL）是有帮助的，比如坚果、鱼类和橄榄油等，适量摄入会给我们的血脂健康加分哦~当然，除了饮食，生活习惯也不容忽视！肥胖、缺乏运动会导致身体内的坏胆固醇（LDL）升高，所以每天坚持适当的运动，像慢跑、游泳、瑜伽等

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